SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

30 day

  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Masa tydzien 3 Co do zarcia to przyznaje sie bez bicia ze j**nalem babola wczesniej i wegli na starcie mialem 510 + 85gr Carbo a nie 610gr }:-( Postaram sie zrobic Taki full day of eating i wszystko udukomentowac ale napisze jak wygladala micha dzisiaj, tzn. czego ile wlecialo. 8 Kromek tosta pelnoziarnistego, 400gr serka wiejskiego light, 950gr [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 19:04:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Droga po zdrowsze jutro.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Day off Czwartek Bieganie - 10 km z mocnym tempowym bieganiem na 5 km . Padły rekordy, trening fajnie zrobiony. /SFD/2016/10/22/9648efa60f844549a7c039cb5b95f6c2.jpg Piątek day off Sobota Trening siłowy FBW 5x5 + stability Ostatnie serie: Siad 90 kg Ława 90kg Wiosło 70 kg + p******ety Wracam do tego typu treningów siłowych, regularnie, 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-22 10:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OKG

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] The immunomodulatory properties found with OKG suggest that it may enhance host-defense mechanisms, particularly during injury and acute stress OKG supplements (15 grams per day for 5 months) have been shown to improve growth rates in small children. The OKG supplements resulted in elevated concentrations of anabolic (growth) hormones and amino [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2003-08-24 19:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arginina - suplement przyszłości?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] supplement was ingested. In study 2, which was placebo controlled, 35 resistance-trained adult men (30-50 y old) were randomly assigned to ingest 4 g of AAKG (three times a day, i.e., 12 g daily, n = 20) or placebo (n = 15). Parti****nts performed 4 d of periodized resistance training per week for 8 wk. At 0, 4, and 8 wk of supplementation the [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 15305 Data: 2009-07-28 19:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-24 10:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super link....dzieki pipes 10 sogow jak nic RoidCalculator Diagram viewing active roids in your blood Oma 250mg raz na tydzien (poniedzialek) !! Day Total mg in blood/day 1 38 mg 2 31 mg 3 25 mg 4 21 mg 5 17 mg 6 14 mg 7 12 mg 2 tydzien 8 51 mg 9 41 mg 10 34 mg 11 28 mg 12 23 mg 13 19 mg 14 16 mg 3 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2004-09-07 16:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 08:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 09:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    Day number forty nine – Light weight… right baby? Planowałem na dzisiaj trening pleców, ale plan ów pokrzyżowała mi robota. Zapyerdol był ogromny i na tyle mocno angażował plecy, że podziękowałem tej partii na dzień dzisiejszy, a zająłem się klatką, tricepsami i brzuchem. Mimo tego zmęczenie i brak mocy dość mocno dawały się we znaki. 1. Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 22:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciała ketonowe - magiczne paliwo dla mózgu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] METHODS: Twenty nine overweight men aged 20-69 years consumed an ad libitum CRD (% carbohydrate:fat:protein = 13:60:27) including a standard multivitamin every other day for 12 wk. Subjects were matched by age and BMI and randomly assigned to consume 3 g/d of either a soluble fiber supplement (n = 14) or placebo (n =15). RESULTS: There [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-16 19:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grasiczku kochany...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to the onset of.optic neuropathy."It seems that 30-year-old man who had a "10 year history of tabacco use and drinking 18-24 cans of beer per day" experienced vision loss.Medical examination revealed that this patient had Leber hereditary optic neuropathy.The authors indicated that at the time of the vision [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2003-05-09 20:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.03.2009.r Bench press day - Maximal Effort WYCISKANIE 1 seria 50 kg 20 razy 2 seria 85 kg 8 razy 3 seria 115 kg x 3 razy 4 seria 110kg x 5razy 5 seria 110x 4 6 seria 105x5 7 seria 105x5 ROZPIETKI 3 serie ciezar 20 kg po 8 razy CZACHOLAMACZE 4 serie ciezar 37,5 kg po 10 razy WYCISKANIE BARDZO WASKO 3 serie ciezar 52,5 kg po 10 [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 20:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 pączki z toffi i czekoladą, 2 ciastka oreo, pół milki ahoy ~2300 kcal ~80 g białka (63 wg KFC w kanapce) 220 g [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 23:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] T /SFD/Images/2016/3/20/7c35543e8f0a489baf61caab7d835b8d.jpg 1476 kcal 179 g białka, 35 g węglowodanów, 71 g tłuszczy W tym tygodniu pomiary zostały zrobione po cheat day'u i waga pokazała 71 kg a w talii 75 cm Także można powiedzieć, że ogromny regres, ale to woda, woda i jeszcze raz woda Powtórzę się bo nabicie ogromne, i ogólnie od [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 23:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica pomiędzy R-ALA, a ALA???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] more than 10% I’d nullify the specific attempt at measuring the BG response by the given meal. This was not nice for my fingers. Having to use the lancet 10+ times/day hurt like hell….. Anyways, The serial number of my CVS BG monitor is: 6429796 ,and the lot number of my glucose testing strips was: EB271A1 Exp: 23/ Jan/03 All [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7100 Data: 2003-09-07 21:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 325kg w wyciskaniu Mirowskiego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] a PR in their first workout with us.Obviously I will not be able to provide hands on attention with this article but I will lay out our workout plan. We train the bench 2 days per week one day is for low end raw strength and the other is for top end and shirt practice.Our workouts fall on Tuesday and Saturday. Tuesday is for Raw and saturday [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9833 Data: 2004-03-16 18:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-16 17:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Day 6. Shoulders HEAVY LIFTS A1. Seated DB press Week 1: 4 x 6 25-30-30-30 A2. DB shrugs Week 1: 4 x 10 25-30-30-30 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP SHOULDERS COMPOUND B1. High pull same weight; 8-10 10-10-10 B3. Face pull same weight; as many reps as you can 15kg Week 1: 3 sets [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 14067 Data: 2012-05-12 11:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-arginina zmniejsza hormon wzrostu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] had blood sampled every 10 min for 3.5 h. After baseline sampling (30 min), subjects ingested a 7-g dose of arginine or placebo (blinded, randomly assigned). On the exercise days, the subject performed 3 sets of 9 exercises, 10 repetitions at 80% one repetition maximum. Resting GH concentrations were similar on each study day. Integrated GH area [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 19:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano, chciałbym znać waszą opinię na temat diety redukcyjnej którą planuje wprowadzić na okres 2-3 tygodni. Aktualnie BTW: 2900 KCAL / WAGA 81 KG / BF 11% / PAS 81 CM Carbs / Day 399.0 g Fat / Day 64.0 g Protein / Day 181.0 g Planowane Fat / Day 113.0 g Protein / Day 218.0 g Carbs / Day 254.0 g Do tego cheat meal raz na tydzień, trening [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 11:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)